화제 되는 유튜버에 두 달에 30kg 감량한 다이어트 방법

출처-유튜브 채널 ‘가영_rkdud 이하

두 달 동안 30kg 감량에 성공한 유튜버가 다이어트 방법을 소개했습니다.
유튜브 채널가영_rkdud 에서는 2개월 동안 30kg 감량 다이어트 후기/단기간 다이어트/식단/운동이라는 영상을 게재했습니다
두 달 동안 75kg에서 45kg 이 되기까지 30kg을 뺀 다이어트 과정과 방법이 담겨있습니다.

2월 초부터 2월 중순까지 2주,
3월 중순부터 5월 초까지 약 한 달 반
총 60일 정도 다이어트를 진행하였다고 합니다.

첫 2주 동안은 하루에 큰 토마토 몇 개를 믹서기에 갈아 마셨다고 합니다.

양양은 큰 컵으로 두 잔에서 세잔 정도 였으며
토마토 외에 다른 음식은 아예 먹지 않아 첫 일 주일은 온몸에 힘이 없어 움직이기 힘들었다고 합니다

2주 차부터는 토마토 주스 두세 잔으로 버틸 수 있는 몸이 되었다고 합니다
이 2주 기간 동안 10kg이 빠졌다고 합니다

다이어트 초반엔 극단적으로 하였고
이후 아침에는 아몬드 브리즈 2개 점심엔 고구마나 비요뜨, 요거트, 과일 등 바꿔가면서 먹었다고 합니다
저녁은 안 먹고 너무 배가 고픈 날은 토마토나 초콜릿 한 조각을 먹었으며
한 달 반 뒤 45kg까지 감량에 성공했다고 합니다

음식 섭취가 적어 몸에 힘이 없어 운동은 따로 하진 못했지만
한 시간 정도 소요되는 거리를 일주일에 3~4번 정도는 걸어 다녔으며
하루에 30분 정도 춤을 췄다고 합니다.

출처-유튜브 채널 ‘가영_rkdud

끝으로 다이어트 팁으로 몸무게를 기록할 수 있는 그래프 어플을 활용하면 도움이 된다고 하였습니다.

자세한 설명은 유튜브 채널 ‘가영_rkdud’에서 확인할수 있습니다

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